Il ne faut pas être contorsionniste pour essayer toutes les positions du Kama-Sutra mais une vie sexuelle épanouie requiert tout de même un minimum de souplesse.
Si la pratique régulière d’une activité sportive augmente l’endurance, ce qui est très positif (et plaisant) pour le sport en chambre, elle améliore la circulation sanguine et est bénéfique à la lubrification vaginale et à l’érection mais aussi au muscles stimulés lors des relations sexuelles.
Voici donc quelques exercices qui vous aideront à muscler les parties de votre corps les plus sollicitées lors des rapports sexuels pour augmenter l’endurance et éviter les crampes. Des petits conseils qui, plus vous les pratiquerez, augmenteront votre souplesse et vous permettront une diversité plus importante des positions de l’amour.
Hommes | Femmes |
Musclez votre triceps : 30 pompes sur les genoux chaque jour. Commencez petit à petit, jusqu’à ce que vous ressentiez une fatigue musculaire pour arriver à 30 pompes à raison de une par seconde. | Renforcez vos muscles pelviens : Une bonne souplesse de ces muscles situés entre l’anus et le vagin, qui se contractent lors de l’orgasme, prévient l’incontinence urinaire et augmente l’intensité de l’orgasme. Pour ce faire, contractez vos muscles pelviens, assise sur une chaise, jambes écartées, comme si vous vouliez arrêter d’uriner (20 contractions de 6 secondes avec un intervalle de 3 secondes entre chaque contraction). |
Hommes et femmes |
Renforcez vos muscles fessiers, abdominaux et dorsaux : Allongez-vous sur le dos, genoux fléchis, bras croisés sur la poitrine en creusant bien le bas du dos. En expirant lentement, contractez pendant 6 secondes les muscles abdominaux et fessiers pour coller le bas du dos sur le sol. Répétez l’exercice 3 fois. |
Musclez l’intérieur de vos cuisses : Allongez-vous sur le dos, genoux fléchis, pieds au sol, bras le long du corps. Placez un livre entre vos genoux et serrez-le le plus fort possible pendant 6 secondes en expirant. Répétez l’exercice 3 fois. |
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