Le muscle pubo-coccygien est un muscle à la fois lisse et strié qui entoure le vagin de la femme.

Après un accouchement, lors de la ménopause ou en cas de fuites ou d'incontinence urinaire, il arrive que ce muscle soit affaibli. 

Or, il est tout à fait possible d'entraîner ce muscle pour pouvoir le tonifier et ainsi le contracter à volonté avec tous les effets plus qu'agréables de ces contractions de plaisir.

Les exercices de Kegel sont de petits exercices très simples qui, pratiqués régulièrement, permettent de renforcer le muscle pubo-coccygien et apportent bien des avantages :

- la lubrification vaginale est améliorée, le désir vient plus vite et est plus intense

- les sensations de plaisir au niveau du vagin sont beaucoup plus fortes

- la femme est capable de contrôler son muscle pour augmenter désir et plaisir lors des rapports avec pénétration et elle peut pratiquer la "caresse intérieure" : cette caresse, qui ne se pratique ni avec les mains, ni avec la bouche, très douce et très sensuelle, malheureusement fort peu connue, est une « caresse intérieure », comme si le vagin de la femme embrassait le pénis de l'homme : elle consiste lorsqu’il vous pénètre à contracter et à décontracter les muscles de votre périnée, ce qui provoque un plaisir intense à l'homme en le faisant bander plus encore

- les orgasmes viennent plus facilement et sont plus intenses et le muscle se contracte automatiquement

Petit cours de gym

Voici 5 exercices simples qui vous permettront de contrôler parfaitement le muscle de votre vagin pour vous procurer plus de désir, de plaisir et d'orgasmes.

Pour renforcer les effets de ces exercices, vous devez :

1. Augmenter le plus possible le nombre de contractions de votre muscle pubo-coccygien.
2. Maintenir la contraction le plus longtemps possible.

Exercice 1

Trois fois par jour, contractez et relâchez le muscle de votre vagin 15 fois d'affilée.
Résultats après maximum 8 semaines.
Pour plus de résultats : pratiquez cet exercice pendant 10 minutes 3 fois par jour.

Exercice 2

Lorsque vous urinez, arrêtez soudainement d'uriner puis relâchez l'écoulement.
Faites cet exercice plusieurs fois lorsque vous faites pipi jusqu'à ce que vous ayez vidé complètement votre vessie.

Exercice 3

Poussez votre muscle pubo-coccygien vers le bas, comme si vous deviez aller à selle, en vous concentrant sur votre vagin.
Maintenez la poussée pendant 3 secondes, puis relâchez.
Pratiquez cet exercice 10 fois de suite.

Exercice 4

Imaginez que vous avez un tampon ou un pénis dans votre vagin et que vous voulez l'aspirer à l'intérieur de votre corps en contractant votre muscle pubo-coccygien.

Exercice 5

Placez un doigt dans votre vagin et contractez votre muscle pubo-coccygien.
Il effectuera un serrement autour de votre doigt.
Imaginez le plaisir que ces contractions procureront à votre partenaire lorsque son sexe vous pénétrera et que vous le serrerez ainsi...